DIARY

2015/04/30

枕元には温湿度計が置いてあります。
毎日就寝前と起床後に見るようにしています。今の部屋の温度は25度、湿度54パーセント。今は本当に過ごしやすくていい季節ですね。
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1ヶ月以上前、10度以下の日が続いていた時期に、朝起きたら温度計の針が20度を指していました。とび起きました。温度計か僕の目が壊れたのかと思いました。何で?こんなに寒いのに。。。
カーテンが開いていました。
温湿度計が朝日をさんさんと浴びていました。もう1度布団にくるまり、朝から1人で笑いました。
今は本当に過ごしやすくていい季節ですね。

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森澤祐介

投稿者: uramori 日時: 2015年04月30日 01:12 | コメント (15)

2015/04/28

映画「ジヌよさらば ~かむろば村へ~」を観てきました。
お金恐怖症の主人公が「何も買わない。何も売らない」0円生活をするというコメディ。
とても関心のあるテーマでしたし、笑いも多く面白かったです。

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さて。
ある日のご縁から野菜セットをお願いしている無農薬無肥料で自家採種をし、土を殺さず草と共に暮らす農家さんからタケノコが届きました。
その巨大さに驚いて笑ってしまいました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
2015-04-27_06.37.04そして一緒に花が添えられていました。
あぁ本当に良い出会いだったんだなぁと心がほころびました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
内山隼人

投稿者: uramori 日時: 2015年04月28日 16:15 | コメント (16)

2015/04/27

おはピョピョ>(゜θ ゜●)<”
みなさんおはピョうございます。
新しい一週間の始まりです。
そして、4月も最後の週です。
ゴールデンウィークに、突入された方々も
いらっしゃるのかな…

先週こちらは
あったかい陽気の一週間
みなさん御住まいの、地域はどんなだったかな
あったかい陽気、あったかい空気
優しい風、いっぱい感じれたと
良いなぁ…

自分は、仕事、リハーサル以外は
ずっと、ずっと、ずぅぅぅっと
引きこもり…

作業の日々…
頭がボーッとして…目が霞んで…
手が震えるまで、ねばって
ブレイク…
凄い集中しないと、なくらい
以外と細かくて…
時間ばかりくってしまいます…

一日の最後は、ぐでーんです。

このくらい、勉強に集中出来たら
大学とか、入れるのかな…
なんて、思ったり

みんな凄いなぁ…アハッ
だけん、心と頭に
あったかい時間も大切に…
【ピョピョ一週間】
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[MONDAY]
引きこもり作業…
今日は、天気が…雨と風がビュンビュン
コンビニ向かう時、傘が折れそうに…
久々の味噌汁(豆腐とワカメ)
やっぱり美味しいな…
さぁ一週間バンガルぞ!!!

 

 

 

 

 

 

 
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今日は、一転良い天気
昨日の、つめあとか…折れた傘が…
今日は、リハーサル、空も青い
だけん…帰りは、雨…( ̄0 ̄●;)
ワンちゃんも、かごの中で…キョトン
さぁ今日も作業だ…

 

 

 

 

 

 

 
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[WEDNESDAY]
今日は、良い天気、あったかい
お仕事で、表参道へ…
素敵な方々と、同じ舞台に…
そして、元気さんからのお土産
自分は、チョコレートを戴きました。
そして、ジョニー先生から戴いた
ギューってするやつ。
自分…ポパイやフランキーみたくなります。
肘から先だけ…そんな人見た事ないので
いつか、ほうれん草の缶詰を、キュッと出来るように
さて…今日も作業に集中だ…

 

 

 

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[THURSDAY]
リハーサルです。今日は、暑い…
Tシャツでも、行けそうな暖かさ…
影もくっきりです。
そして帰宅後は、またまた集中作業…
夜ご飯は、ドリアです(゜∇゜●)

 

 

 

 

 

 

 
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[FRIDAY]
今日は
目覚めとともに…集中作業…
見るう物…触れる物…感じていたあ…
この世界…全てがポテトサラダあ…
集中作業し過ぎて…
壊れてきました…
こんな時は…空( ̄0 ̄○)ホッ
夕暮れの風が…気持ち良い…

 

 

 

 
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[SATURDAY]
続、引きこもり作業…
目覚めから…夜まで…
HARIBOブレイク、入れつつ…
体がガチガチ、脚がクラゲ
上半身ロボットです…
ウイーンガシャンウイーンガシャン\(● ° ロ ° ●)/

 

 

 

 

 

 
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[SUNDAY]
続続、引きこもり作業…
イッタンモメンになりたいな…ヒョロロン
息抜きポテト…
そして
いたずら描き…ピーヒョロ君

こんな…作業作業の一週間でした。
新しい一週間の、始まりの月曜日
どうかみなさんの一週間が
新しい月、5月が
変わらず、穏やかな気持ちで過ごせる
あったかく、優しい日々・時間で
ありますように…
ゴールデンウィークの方々も
お仕事バリバリな、方々も
心にふんわり、優しい風
あったかい風感じる
一週間で、ありますように…
風が吹いたよ
大丈夫。大丈夫。
さぁ生きよう!!
生きピョう!!\(´θ`●)<
新しい一週間へ
新しい月へ

さぁ一歩。

行ってらっしゃい。
(高橋 昭博)

投稿者: uramori 日時: 2015年04月27日 00:10 | コメント (21)

2015/04/26

あ~つ~い~\(^o^)/
初夏を感じますな( ̄▽ ̄)

さて、先日は「藤」の咲く場所へと行ってきました

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まだ満開ちょっと手前だったけど、綺麗だったな~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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桜の次は藤で決まり!

 

 

 

 

 

 

 

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気持ちの良い天気の時は行き場所も決める事なく出かけたい衝動に駆られます( ̄▽ ̄)

 

 

 

150424ms (5)そして夜に教えてもらった居酒屋さんへ。
メニュー表見て一番に目に飛び込んできたメニューはなんと「おしるこ」。
、、、おしるこ!?
もちろん一番に注文。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

150424ms (6)すげー(o^^o)

いつもと違う時間の使い方をするといつもと違う出来事が起きるもんだなぁ~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おいしゅうございました

藤の旅

落合将人

投稿者: uramori 日時: 2015年04月26日 16:49 | コメント (15)

2015/04/25

やって来ました金曜日!

今週発表されましたね、ダンスダンスダンスatヨコハマ!
元逗子市民の僕は友達と遊ぶといったらヨコハマばかりでした。
そんなヨコハマのダンス行事に参加できるということで、感無量でございます。
そしてヨコハマでのWORLD ORDER新作も撮るということも発表されましたね。
ヨコハマには思い出の場所が沢山あるので、撮影の日がとても楽しみです!!男子校だったので甘酸っぱい思い出は微塵もありませんが。。。

150425tm1さてさて、話は変わりまして今週元気さんが南米から帰国しました!
そこでおみやげを頂きました!

とてもおいしい!!
お酒が飲みたくなります。。

金曜日だから飲んでしまおう!

TGIF!

とみたりゅうた

投稿者: uramori 日時: 2015年04月25日 21:43 | コメント (7)

2015/04/24

今日のトレーニングは、っとその前に。。
皆さん朗報です(*´ω`*)
実は、トレーニングの常識として言われていたことが覆るかもしれません。
その常識とは、
「部分痩せとは不可能である」
というものです。
意外ですよね、むしろ「そうなんだ!?」って人の方が多いと思います。巷では「腹を凹ませる腹筋トレーニング、etc」なんて本をよく見かけますがあれは実はなんの科学的根拠もなく書かれている本です。
むしろ、「痩せたいならスクワットをしろ!!、etc」みたいな本を見かけたことがありますが、突拍子もないこと言っているようですがこちらの方がちゃんとしてます。
「部分痩せは不可能」これはちゃんとした知識のある人からするとある意味常識でした。
どういうことかというと、脂肪をエネルギーとして使う場合は全身の脂肪を一様に分解しながらエネルギーに変えていくというのがトレーニーの常識であり、それゆえある一部分の脂肪を優先的に使うことは出来ないというのが通説であったのです。

しかし、その常識を覆す研究結果が出たみたいです!!
デンマークの大学の実験結果によると、左右の片方脚にだけ負荷のかかるトレーニングを30分行ったところ、トレーニングをした方の脚付近の脂肪分解率がトレーニングをしていない側の方を上回ったというデータが出たのです。
この結果だけで部分痩せが可能と断言することは出来ませんが、可能性は多いにあると思います(^^)
これからのさらなる研究結果が待ち遠しいですね!!

そんな結果を踏まえて、今日のトレーニングは
「腹筋トレーニング」
です。

今回の、実験結果を踏まえると腹筋を部分痩せしたいなら、軽い負荷で回数を多くすることが求められます。
が、腹筋を30分続ける事はおそらく不可能なので(笑)

多くの種目を、それぞれ休憩時間を短くしてやっていきましょう。
今回紹介するのは、その中で体力があるうちにやっておきたいトレーニングです。
けっこうキツいですが、体力がある最初に取り組みましょう!

まずは、「レッグレイズ+α」
DCIM100GOPROGOPR0374.

①何か挟める物を脚で挟みます(今回はボールですが、ぬいぐるみでも、空のペットボトルとかでもいいです)
横になります。この時、手で地面をしっかり押します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DCIM100GOPROGOPR0375.

②挟んだボールを落とさないように、持ち上げます。この時垂直の少し手前で止めた方が腹筋の力が抜けないのでしっかり止めましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DCIM100GOPROGOPR0377.

 

③おろします、がこの時地面につく手前で止めましょう。腹筋が辛くなると思います。が、それがいいんです。

 

脚でボール挟み込むことで腹筋と内転筋を同時に収縮させているのでかなりツライです。

 

 

 

 

 

 

 

DCIM100GOPROGOPR0354.

 

もう一つ「腹筋+α」
①脚でボールを挟みます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DCIM100GOPROGOPR0360.

 

 

 

②そのまま腹筋します。
これだけです。すいません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どちらも挟むという要素が加わっているので、けっこうキツいです。

そして、トレーニング内容ですが。
この二つを連続してそれぞれ
10回。つまり20回やることになりますね。
これを、3セットやります。
セット間の休憩は30-60秒です。

けっこう疲れます。しかしまだ終わりません。
そのあと、
ノーマルな腹筋を
ゆっくり可能な回数×3セットやりましょう。
セット間の休憩は30-60秒です。

かなりツライですが、どうしても腹筋を部分痩せしたいという方は是非やってみてください!
他には、以前紹介したドローインをしたままウォーキングなんかも効果があると思います(^^)
これもかなりツライと思いますが。。(^^;;

トレーニングは楽しく健康的に( ˘ω˘ )

次回、少しいかつめのトレーニングなんかを紹介出来ればと思います(笑)

じょに

 

投稿者: uramori 日時: 2015年04月24日 01:37 | コメント (9)

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