DIARY

2015/05/29

今回のトレーニングは
「腕立て伏せ」

家でできるトレーニング。。
悩みに悩んだ末に出た結論。。
それは、王道「腕立て伏せ」。。
腕立て伏せ、そんなの教えられなくても分かるよ、そんな声が聞こえてきそう。。
腕立て伏せで鍛えられる筋肉は、大胸筋(胸の筋肉)と上腕三頭筋(力こぶの裏側の筋肉)がメインになります。
って知ってますよね?(._.)。。

しかし、腕立て伏せ実はそんなに簡単なものではないのです!!
ここで一句

腕立ては
そんなに楽じゃ
ないんだよ

ちゃんとやるとキツいものそれが腕立て伏せ。
では、さっそくやり方をおさらいしてみましょう。

先ずは、腕を置く位置。
左右は肩幅より少し広めに。
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前後は、肩の下に来るように。
そして、体幹はしっかりとまっすぐにしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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その形のまま、体幹をまっすぐキープしたまま下ろします。この時も肘が直角になる位まで下ろしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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ポイントは、下げた後、上げていく時に上まであげきらないこと、肘の関節がきまる直前で次の回に入ると常に筋肉に緊張がある状態を維持できます。
そうすると、30回でも結構しんどいです。
スーパースローで行なうと10回でも追い込めます。
やってみましょう^ ^

 

 

 

 

 

 

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NG例?
腰が浮き過ぎている∑(゜Д゜)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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NG例?
腰が下がっている(´Д` )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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NG例?
手を置く位置が前過ぎる( ;´Д`)
後ろに置き過ぎても、ダメですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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女性や筋力に自信のない方は、膝をついてやってみたらいいと思います。
この際も手を置く位置、体幹はしっかり意識しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 
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最後にバリエーションです。
普通の腕立てに満足出来なくなってきたあなた!!
そんな時は、手幅を狭くして腕にのみ負荷をかけてみたり。

 

 

 

 

 

 

 

 

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それでも満足出来ない方は、片手でやってみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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トレーニングは楽しく健康的に(^^)

現在は個展に向けて、最終調整中。
何をやるかはお楽しみ(o_o)

あと、前回の日記でなぜ脱いでいるの?というコメントをたくさんいただきました。
海外のストリートワークアウトの動画を見てると、逆に脱いでない人がいなかったので、脱ぐことを当然の事としてやっていたので全く疑問に思っていなかったです。が、言われてみれば確かに!!∑(゚Д゚)笑
でも、これからもゲットーワークアウトの際は多分脱ぎます。
そういうものらしいんで。。

じょに
\\\\└(‘ω’)」////

投稿者: uramori 日時: 2015年05月29日 02:40 | コメント (14)

2015/05/28

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先日タイ焼きを買い、袋から出してみると、このタイ焼きが顔を出してきました。
羽根つきのタイ焼きは見た事ありますが、こんな綺麗な四角の中に収まっているものは初めて。大物の魚を釣った時に墨を塗り紙に形を残す、あれに見えてきませんか?
そう考えると、何だかいつもの普通のタイ焼きの方がピチピチ新鮮で美味しく、このタイ焼きは紙に写したタイだから新鮮には見えてこない。
残念に思いながら1口パクリ。
あら美味しい。
命名
「タイの魚拓焼き」

森澤 祐介

投稿者: uramori 日時: 2015年05月28日 01:20 | コメント (8)

2015/05/26

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「あぁ~天気が良いわ♪こんな日は美容の為にストレッチに限るわ。今日も調子がいい!美しい猫にとって、しなやかさは重要よ」

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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「いいないいな、楽しそう♪」

「何、あなた?羨ましいの?私は日々鍛練してるから、こんなにしなやかなの。憧れる気持ちはわかるけど、すぐに真似できるものじゃないわ。」

 

 

 

 

 

 

 

 
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「そうですよね。すいません。これが精一杯みたいです。」

「ほにゃっ!ほにゃほにゃほにゃほにゃ~」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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さて。
あるドキュメンタリー映画で祝島の事を知り、祝島という文字が目に留まったので手にとってみました。

 

 

 

 

 

 

 

 

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微々たる力ですが応援したいです。
赤みがかったオレンジの、綺麗で美味しいびわ茶でした。

内山隼人

投稿者: uramori 日時: 2015年05月26日 16:57 | コメント (11)

2015/05/25

おはようございます。
新しい一週間の始まり

みなさん先週も、ギア4で乗りきれましたか…
だけん、踏ん張り過ぎると、やっぱり
へたっちゃうから…
自分に優しい時間も、大切に…
一週間お疲れ様でした。

さて…
先ずは…シシシシシッ\[°  △  ° ●]”

(WORLD ORDER 個展用 新作[予告編])
【BOW PEACE [THE  NEW WORLD]】
[新しい世界が生まれた日…]
何年も前の、遥か遠い昔の話…
今は無き、狼の島…
全ては、この島から生まれ…
この島から始まる。
[走れ!!]
[ハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァ!!!]
[全てが、消えてしまう前に…]

150525ak (1)_R迫り来る最後の日…
はたして島は…
世界の運命は…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
150525ak (2)_R[COMINGSOON…]

【じいじと空の一週間…】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

150525ak (3)_R[monday]

(劇団空間演技)
25年の時を経て1981年初演作品で活動再開。
[修羅場にて候]
また、少しですが…大好きな舞台に
関わらせていただく事になりました。
台本読ませていただきましたが…
素敵でした…
素敵な舞台に、なりますような…
そして、月曜日の空

 

 

 

 

 

 

 

150525ak (4)_R[tuesday]
雨上がりの空、みずたまりの朝
夜は、凄い雨だったみたい…
夕時…空が、綺麗過ぎて
また歩きまわり、空を見上げ…
今日は、本当に素敵な空…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

150525ak (5)_R[wednesday]
今日も夕時は、あざやかな空
雲間からのぞく、オレンジ
そっと…沈んでいきました…
今夜は、また大きな卵焼き作りました。
これに、白飯に、お味噌汁…
こういうシンプルなのが、いちばん美味い。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

150525ak (6)_R[thursday]
今日は、夏色の青、そんな青に
プカプカ浮く雲も、モフモフな白
影もくっきり、陽射しが暑い
夕時のオレンジは、また
あざやかな色
今日もお疲れ様でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

150525ak (7)_R[friday]
個展準備無事完了。
長かったな…絵、大変だけど
出来上がってみると、まだ未完成な気
だけど…人も絵も色んな作品も
人の目に触れ、心に触れて、成長するのかな
自分の作品は、まだ未完成ですが
どうか、楽しんで下さい
(超細かいので、虫眼鏡必要かもです)
スミマセン…(_  _ ●;)
今日も涼しい心地良い夕時
空も綺麗でした…

 

 

 

 

 

 

 

 

150525ak (8)_R[saturday]
今日も良い天気、暖かい陽気
空飛ぶカラスも、気持ち良さそうに
風に乗って、カーカーカーカー
夕時の空も、またあざやか
屋上からは、見えないけど…
下から見上げた、遠くの空が
ピンク色で、凄く綺麗でした。
良い週末で、ありますように…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

150525ak (9)_R[sunday]
朝雨が、少しパラパラパラ
今週は、本当に素敵な空が、いっぱい
そして、個展準備も完了。
来週は、どんな空に出会えるか…
PEACE君気分で、新しい一週間を迎えよう…
一週間お疲れ様でした。

新しい一週間の始まり
みなさんの、今週が…
変わらず穏やかな気持ちで、過ごせる
温かく、優しい、そして心地良い空気
いっぱい感じられる…
日々・時間で、ありますように…

優しい風が
心に、そっと吹きますように…

大丈夫。大丈夫。シシシシシッ
風が、吹いたよ
さぁ生きよう…ノ(´∇`●)

新しい一週間へ…
行ってらっしゃい

(高橋 昭博)

投稿者: uramori 日時: 2015年05月25日 00:40 | コメント (15)

2015/05/24

みなさんどんな週末をお過ごしですか?
5月も早くも残り僅かとなり、6月になったら僕の中では早くも夏を迎えます( ̄▽ ̄)

さて、最近行ったとこ言います!

まずは初めてのレスリング\(^o^)/

150524mst (1)
間近で見るとそのパワーとスピードに圧倒されます
迫力の攻防に痺れました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
150524mst (2)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

150524mst (3)そして、二子玉川ライズにて行われた「MORE MORE」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

150524mst (4)いつもお世話になってるグラインダーマン演出振付のパフォーミングアートということでとてもとてと楽しい時間でした
久しぶりに会えた方々もいて嬉しかった~T^T
振付構成などとても刺激フルで衝撃いただきました

こうして、色々なものを観て感じて、僕らの振付の新しい風が入ってくることが多々あります。
日々刺激感謝です。

そしてそして、ART展の方も着々と進んでます☆

 

 

 
作業が夜中まで続く事もしばしば(T_T)
それだけ丹精込めて準備してますのでお楽しみに!

 

落合 将人

投稿者: uramori 日時: 2015年05月24日 03:43 | コメント (9)

2015/05/22

僕の青春時代の定番飯、吉村家に行ってきました。
家系ラーメンの総本山である吉村家。
先日リハ終わりにジョニーさんとラーメンの話になり、無性に食べたくなったので行ってしまいました笑
中学高校と逗子で過ごしていた僕は、友達と遊ぶとなると、横浜でした。
思春期で成長期真っ只中な僕たちは遊んだあとに必ず食べるのです。吉村家のラーメンを。
そんなオイリーな生活を思い出しつつ、おいしく頂きました!
やはり美味しい!
しかし昔よりは欲求が減ったのは言わずもがな。
大人の階段を登った一日。
みなさんもソウルフードとよべるような定番飯はありますか?
たまに食べると元気をもらえますね!
ラーメン食べたから運動、運動っ!!

150521tm (1)_R

さて、6月1日から6日までWORLD ORDER初の個展が開催されます。
僕は受付でお待ちしていますのでみなさんお越しいただき、僕の受付している様をご覧になってください。
そして、メンバーそれぞれとても力の入った”魂の作品”を展示してあるのでお楽しみに!
僕も“魂の受付”頑張ります!
実は一時期ホテルでのアルバイト経験もあったりします。笑

 
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お楽しみに!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TGIF!
とみたりゅうた

投稿者: uramori 日時: 2015年05月22日 01:18 | コメント (19)

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